高强度间歇训练（HIIT）是一种高效的训练方式。它通过短时间内进行全力、快速、爆发式的运动然后紧接着是较短的休息或低强度活动期以此循环进行。这种方法能在较短时间内显著提高心率促进燃烧大量卡路里并增强心肺功能和耐力。 由于HIIT的短非常适合有限的锻炼者。不过由于较高前建议适当的热身以降低受伤风险。