五一假期来临，许多人向往海边的美丽风光，想要与大海亲密接触。为了帮助大家更好地体验帆船运动，亚洲首位帆船奥运冠军、上海帆船公开赛形象大使徐莉佳在全民健身节目《健身时代》中分享了她的运动经历及帆船项目的基本训练技巧。

　　徐莉佳表示，帆船运动不仅是一项竞技项目，更是一种与自然亲密接触的方式。通过掌握帆船上的不同角色，大家可以在海上充分体验团队合作的乐趣。前甲板的队员需具备速度与灵活性，中舱负责细节作业，键盘手则是全船的核心，负责协调各个岗位，而舵手则掌控航行方向，需具备丰富的航海经验。

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　　对于初学者，徐莉佳推荐了一系列简单的陆上训练方法，帮助大家在海上航行之前提升自身的身体素质。她分享了几个有效的平衡力训练动作：

　　这些简单的训练动作适合在家中进行，能够有效提升身体素质，为即将到来的帆船体验做好准备。徐莉佳鼓励大家积极参与帆船运动，享受与大海的亲密接触。

　　想了解更多帆船运动的精彩内容，请关注每周在五星体育频道播出的《健身时代》。返回搜狐，查看更多