瑜伽作为一种身心锻炼方式，具有放松身心、增强柔韧性、提升力量、改善呼吸和促进精神集中等功效和作用。

　　瑜伽通过各种体式和呼吸练习，帮助释放压力和紧张情绪，达到身心放松的效果。

　　瑜伽中的一些体式需要肌肉的控制和力量，长期练习可以增强身体的力量和耐力。

　　瑜伽是一种适合各个年龄段人群的锻炼方式。建议初学者在专业指导下开始练习，以避免受伤并确保安全。随着练习的深入，可以根据自己的身体状况和需求，选择合适的瑜伽风格和难度级别。ballbet贝博