说到高强度间歇训练，其原理是，通过在“运动-休息”交替循环模式下，对多组高强度爆发期和低强度恢复期的组合训练，让身体可以消耗能量来恢复其功能，并在休息期间燃烧更多卡路里，降低体脂率。

　　如果你仍然不明白，那么举例来说，你在操场上以最快的速度跑200米，再慢跑100米，然后骑很多次自行车，这就是HIIT。或者你用60秒做一个高强度的运动，比如俯卧撑波比跳，然后休息20秒，循环多次，这就是高强度间歇训练。

　　有些人日程很紧，没有太多时间专门用于健身。高强度训练( HIIT training )本身就是不同训练动作的组合，它可以在短时间内具有高强度，可以在20分钟内燃烧相当于一小时慢跑的热量。对于那些把减脂到瓶颈期的朋友来说，这是非常有效的方法。

　　旨在减肥的高强度间歇训练( HIIT )往往重量轻，循环多，就像做一些没有重量或哑铃的间歇循环运动一样，负重较小，组间时间短。

　　以身体全面发育为目标的高强度训练( HIIT )会趋ballbet贝博向于大重量发力，杠铃训练最为明显，如奥运会举重或举重强化训练。每次动作完成后，休息3 - 5分钟，然后再重复同样的高强度动作1分钟，再休息3 - 5分钟。

　　热身之后休息10秒，然后到加强阶段，每个动作10秒，组间不要休息，做完一组再休息20秒，循环动作6次。

　　类似这样的高强度间歇训练有很多，时间短，耗能高，受到了很多都市青年的喜爱。返回搜狐，查看更多