ballbet贝博1、耗时短效率高 HIIT的优势就是耗时短，也没有对器材和场地的过多需求。相对于恒定强度的运动，变换的高强度运动可以让热量消耗的时间更久，更快速地促进肌肉生长，消耗脂肪。

　　2、高强度间歇性训练(HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

　　4、高强度间歇运动法是一种高强度有氧训练方法，它可以有效提高运动员的耐力、爆发力和肌肉代谢能力。这种训练方法的特点是每组训练时间短、强度高、间歇时间长，每天训练时间不超过30分钟。

　　5、高效率燃烧脂肪高强度间歇训练法由于不是一直进行低强度的有氧训练，所以在高低强度不断转换之间更能刺激到身体深层的脂肪。通过高强度的间歇训练，可以在最短时间内使我们燃烧更多的脂肪。