不仅能够帮助缓解这些不适，还能为即将到来的分娩做好准备。今天，我们就来聊聊古早黄雪纯老师分享的一些适合孕晚期妈妈们的瑜伽动作吧！

　　：很多姐妹到了孕晚期都会遇到失眠的问题，适当的瑜伽练习有助于放松身心，提高睡眠质量。

　　：随着宝宝的成长，脊椎承受的压力也会增加，瑜伽中的某些体式可以帮助缓解这种压力。

　　：这个动作非常温和，适合所有阶段的孕妇尝试。它能很好地活动脊柱，缓解背部僵硬。

　　：坐在地上，双脚掌相对，双手握住脚踝轻轻向下压，保持几秒钟后放松。这个姿势有利于打开骨盆区域，对顺产很有帮助哦！

　　：深长而缓慢地吸气，然后缓缓呼出。专注于每一次呼吸过程，让心情变得平静下来。

　　尽管瑜伽对于大多数孕妇来说都是安全且有益的，但仍有一些注意事项需要遵守：

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　　亲爱的宝妈们，在练习瑜伽的过程中你遇到了哪些挑战呢？或者有没有什么特别喜欢的动作想要分享给大家？欢迎在评论区留言讨论哦！让我们一起优雅地迎接新生命的到来吧~返回搜狐，查看更多